便秘に即効!立ったままできる腹筋運動
猫背と腰痛の対策に腹筋を鍛えようと
何となくやってみた簡単な運動が、驚くほど便秘に効きました!
私はおそらく、ねじれ腸 と言われるタイプ。
同じくねじれ腸かな?と思う方や、
運動不足が原因の便秘の方に効果があると思います。
①手を上げてぎゅーっと伸びをして、
②そのまま腹式呼吸で深呼吸します。
すると、お腹の筋肉をかなり使います。
これだけ!
ポイントは、
①の時に、上半身をまんべんなく、真っ直ぐ上に持ち上げる意識で伸ばすこと。
②の時は、お腹の筋肉(おそらくインナーマッスル?)が鍛えられるような、もしくは伸びるような、
痛みにも似た感覚がありますが、屈せずに深呼吸をやりきって下さい。
※ 運動不足の方は、つらない程度にしてください。
私はお腹の筋肉が伸びる感覚なので、
お腹の筋肉を充分伸ばせたな〜!と感じるまで、気が向いたときに何度かやります。
最低でも1日に4回。
これでお腹周りのプヨを撃退!
姿勢美人も遠くない!?
腹筋がつくので腰もカバーできるはず!
そう思っていたら、運動後わずか数時間後に
驚きの快腸ぶりで。
腸がよく動くようで、便秘対策にもなるようです。
私には効果てきめん!毎日快腸!
姿勢美人は時間がかかりそうですが
便秘にお悩みの方、騙されたと思って2日ほど続けてみてください。
もうやめられなくなること必至です!