憧れのまあるいお尻に♡叶姉妹のポージングエクササイズ
ここ5年くらいかな?自分の体に興味津々です(*´꒳`*)
きっかけはO脚を治したかったってこと。
多分3ヶ月くらい歩き方を気をつけたら治ってきて。
足の外側の筋肉だけで歩かず、内側の筋肉を意識するってやつ。
その成功体験から筋肉愛が芽生えて、
腰痛持ちだったので腹筋を鍛え始めて、
次はヒップアップ、ふくらはぎを鍛えるボディメイクをはじめて。
筋肉痛大好き!
つるのは意識して力を入れられてる証拠!(自論です)
ちょっと調整しつつ、つる寸前で止める、繰り返していくと、つらない筋肉に成長してくるはず!(自論です)
のめり込んでます。
でも、一旦こんなもんかな〜と思ったら満足して、それ以上を目指すことはなく、現状維持に重きをおくタイプ。
わざわざエクササイズしなくても良いように、日常生活の中に体型維持するコツを見つけるのです。
それが難しいから時々エクササイズ期間を設けるんだけどね。
で、ヒップアップね、その時はまぁ満足したけど、
最近見た叶恭子さんのファビュラスボディのお尻に目が釘付け!
超絶セクシーS字BODY-3のオイルマッサージ&メンズ森林浴は…、✨✨|叶姉妹オフィシャルブログ「ABUNAI SISTERS」
なんじゃこりゃー!!
リカちゃん人形か!
人間の体って、こんなキレイになるの?!
彫刻みたい。
え、整形?
ブログを読んでみると、叶式ポージングエクササイズってのがあるらしい。
やるやる!!!
ってことで、私がやりたいと思ったポージングエクササイズをここにまとめておきます。
(前置き長いー!笑)
あ、私がやる順番に載せていきたいんですが、ポージングエクササイズの前に骨盤の調整をしてます。
自己流なのであくまでも参考までに。
足を顔の幅くらいに開いて、足先を開く。
(バレリーナを意識)
爪先立ちになって肛門に力を入れる。
肛門に力を入れたままスクワット。
膝は足先の方向に。
最初は骨盤に違和感があるんだけど、この違和感が無くなるまで繰り返して終了。
いよいよポージングエクササイズ。
詳しくは叶姉妹のブログやインスタを参照してくださいね。
あごの下と、背筋、腰、腹筋を鍛える。
お尻の横、お腹の横、太ももの前の筋肉を鍛える。
爪先の力は抜く。
お尻、太もも裏、ふくらはぎ、腰の筋肉を鍛える。
これも爪先の力は抜く。
背筋、腰、お尻、太もも裏の筋肉を鍛える。
特に肩甲骨と脇の間の筋肉がつりそうになる。
爪先は力抜いてー。
背筋と、あごの下、太ももの前の筋肉を鍛える。
これは背筋がすごい鍛えられる。
背筋と腰の筋肉ってね、今まであんまり鍛えられたことなかったんです。
筋肉が無さすぎて、意識してても力が入る感じがしない。
でも!!
ポージングエクササイズなら力が入るー!!
これにはびっくりよー!
ポージングエクササイズ継続決定。
お尻もね、太もも裏とお尻の境目には力が入るんだけど、
お尻の真ん中から上にかけては力が入らなかった。
それがポージングエクササイズを1週間くらい続けた頃、力が入るようになったぁ!と思って鏡を見たら、憧れのまあるいお尻になってきてるー!♡
左だけ。笑
右はまだ力が入らないわぁ。あとちょっと!
こんなエクササイズを教えてくれるなんて、恭子様ファンタスティックすぎる。
本出して欲しいなぁ。
あ!巨人の阿部さん2000本安打達成!!
おめでとう〜!!
今日先発の岡田投手のヒーローインタビューが小学生みたいで面白かったー(RCCラジオより)
地上波の放送してくださいー。