便秘に即効！立ったままできる腹筋運動

猫背と腰痛の対策に腹筋を鍛えようと

何となくやってみた簡単な運動が、驚くほど便秘に効きました！

私はおそらく、ねじれ腸 と言われるタイプ。

同じくねじれ腸かな？と思う方や、

運動不足が原因の便秘の方に効果があると思います。

①手を上げてぎゅーっと伸びをして、

②そのまま腹式呼吸で深呼吸します。

すると、お腹の筋肉をかなり使います。

これだけ！

ポイントは、

①の時に、上半身をまんべんなく、真っ直ぐ上に持ち上げる意識で伸ばすこと。

②の時は、お腹の筋肉（おそらくインナーマッスル？）が鍛えられるような、もしくは伸びるような、

痛みにも似た感覚がありますが、屈せずに深呼吸をやりきって下さい。

※ 運動不足の方は、つらない程度にしてください。

私はお腹の筋肉が伸びる感覚なので、

お腹の筋肉を充分伸ばせたな〜！と感じるまで、気が向いたときに何度かやります。

最低でも１日に４回。

これでお腹周りのプヨを撃退！

姿勢美人も遠くない！？

腹筋がつくので腰もカバーできるはず！

そう思っていたら、運動後わずか数時間後に

驚きの快腸ぶりで。

腸がよく動くようで、便秘対策にもなるようです。

私には効果てきめん！毎日快腸！

姿勢美人は時間がかかりそうですが

便秘にお悩みの方、騙されたと思って２日ほど続けてみてください。

もうやめられなくなること必至です！